doms1 러닝 후 근육통 빨리 없애는 법 4가지 — 다음 날 계단이 고문인 런린이 필독 안녕하세요, 달려라밍수입니다.서울하프마라톤 완주하고 다음 날 계단 내려가다가 진지하게 엉덩이로 내려갈까 고민했어요.허벅지가 굳어서 발을 디딜 때마다 욱신거리고, 종아리는 뭔가 꽉 찬 느낌. 이게 바로 지연성 근육통(DOMS)이에요. 달리기를 열심히 했다는 증거이기도 하지만, 빨리 없애고 싶은 것도 사실이잖아요.오늘은 제가 직접 써보고 효과 있었던 근육통 회복법 4가지를 공유해드릴게요.근육통이 생기는 이유달리기를 하면 근섬유에 미세한 손상이 생겨요. 몸이 이걸 회복하는 과정에서 염증 반응이 일어나는데, 이게 바로 근육통이에요.보통 운동 후 12~24시간 뒤에 절정에 달하고 48~72시간 안에 자연스럽게 사라져요. 이 시간을 단축시키는 게 오늘의 목표예요.💡 근육통은 나쁜 게 아니에요. 근섬유가 회복되면서.. 2026. 5. 19. 이전 1 다음